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健身,“野路子”不科学还伤身

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2019-11-01 08:29     来源: 北京青年报
        

头撞树、甩鞭子,或者一群人围在一起仰天长“笑”……一些中老年朋友的健身“野路子”视频频繁登上网络热搜。中老年人群的养生,以公园散步、唠嗑为主,太极拳八段锦为辅,而在网络上的热门视频里,突然画风都变了。不过专家有话说:这些方法不但不科学,还会给身体带来伤害。

错误方法健身 扰民又伤身

这些中老年朋友健身的“野路子”,可以分为三类。首先,贴近自然派。一切从模仿动物开始,动物会通过蹭树干来弥补手短挠痒够不着的痛苦。现在的中老年人为了更加贴近大自然,纷纷模仿这样的动作。先围绕树木“施法”,再与树进行亲密互动,用双手拉着树干做引体向上,用手臂和后背摩擦树桩,甚至还有老人用头撞树。

不过也有不少中老年人,选择同样是柱状物的钢管,光着上身挺着胸脯用头频繁撞管,哐当作响。有些老人甚至将身体弯成乌龟状,双手双脚并用在地上爬行锻炼,更有甚者,四肢着地模仿豹子的动作,在楼梯上爬行。

其次,随地健身派。有些老人认为,年轻人玩小区的健身器材,没有发挥出器材的优势。他们不用双手拉把手,而是双脚踏步机,双手疯狂挥舞,四肢全部运动起来;单手抓单杠,全身像钟摆一样左右摇摆;脚倒挂单杠,身体180度荡起来;用绳子绑双杠,双手拉绳子,以自己为中心做轴,双脚悬空旋转360度;甚至还有用绳子挂在自己的下巴,悬空360度表演“爱的魔力转圈圈”。

再次,增进互动派。为了增强人与人之间的交流,老人们不再用脚踢毽子,他们用头来接毽子;年轻人打篮球用胯下运球秀操作太简单,一些老年朋友已经把胯下运球运用在了打羽毛球上;有的老人甩鞭子锻炼,鞭炮般“啪、啪”的声音,吓人又吵人;有的大妈,每天入夜张开双臂仰天长笑,魔性的笑声,夸张的动作,让周边居民直呼“瘆得慌。”

专家解释“野路子”或会导致疾病加重

医院相关科室的专家都认为,老人们健身的“野路子”,比如哈哈大笑、甩鞭子、头撞树等,不仅不科学还伤身。

举个例子,老人用甩鞭锻炼,真的对治疗颈椎病、肩周炎等疾病有益处吗?对此,专家说,老年人本身韧带肌腱组织弹性变差、关节活动范围小,再加上骨质疏松,不宜选择甩鞭子等需要频繁扭动的锻炼方式。如果患上肩周炎,可以适当功能锻炼,但主张循序渐进,动作幅度和强度由小到大。如果贸然做甩鞭等剧烈运动,可能会导致黏连的肩关节周围组织强力撕裂,最终造成二次损伤。另一方面,很多老人会误把其他类型的损伤,误认为肩周炎、颈椎病等。比如,肩袖损伤表现形式与肩周炎类似,但应以适当休息为主。如果一味地进行这种强力锻炼,可能导致疾病加重。

专家还提到,“大笑健身”与运动健身一样,是促进健康的有效方法,欢乐兴奋等精神因素可以改善激素水平。然而,夜里突然爆发的一阵大笑,对周边居民而言如同魔音灌脑,熟睡的人可能被吵醒。另一方面,许多老年朋友,本身有心脑血管疾病,用力大笑可能会导致血压骤然改变,诱发心脑血管意外发生。

专家指出,无论是老年朋友抑或年轻人,均不主张用头撞硬物。因为人的脑组织被坚硬的颅骨所包裹,如同豆腐被装在坚硬的盒子内,而撞击盒子,盒子本身不会损伤,但里面的豆腐可能遭到伤害,出现脑挫伤和脑出血等情况。而且老年朋友因为脑萎缩,颅内容积增大,脑出血等情况可能表现出的症状较晚,更易延误治疗。

针对不文明使用健身器材,专家表示,踏步机不用双手拉把手、四肢全部运动起来,容易失去平衡,导致跌倒摔伤或者扭伤;单手抓单杠,全身像钟摆一样左右摇摆,容易造成上肢的肌腱韧带拉伤;脚倒挂单杠,身体180度荡起来,和以自己为中心做轴,双脚悬空360度旋转,老人平衡和身体协调性差,做这一类动作,容易造成摔伤和眩晕发作。另外,用绳子挂在自己的下巴,悬空360度旋转,同样容易导致颈椎损伤,严重时会导致脊柱的骨折脱位、瘫痪等严重后果。专家表示,这个动作可能会造成喉损伤,造成呼吸困难,甚至会窒息死亡,不可轻易尝试。

来源:北京青年报

(作者请与蚌埠新闻网联系,以便发放稿费。)


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